6月 2nd, 2009のアーカイブ
午前と午後のツインピークス
集中力を高めるにはどうしたらいいのでしょう。気合いを入れてもすぐに脇道へ逸れてしまうようにどうやら自分を叱咤したところで効果はなさそう。私が自分を観察していてわかったのは、どうやらスタートからフィニッシュの中間あたりが一番集中力が高まるという法則です。
私は朝食を6時にとるのですが、午前11時頃にはお腹が鳴り出します。そうなると12時までの1時間は「早くお昼食べたいなぁ」というところに意識が向かってしまい上手く集中することができなくなります。
また、昼は12時に食べるのですが、やはり6時頃には空腹を感じます。つまり、5時間で空腹を感じるようになっているということです。食事の量を増やせば空腹を感じる時間が多少延びるでしょうが、なにぶん健康には良くありません。
集中力のカーブは山型を描きながら徐々に上がりはじめ、徐々に下がっていくもののようです。そう考えると私が一番集中力が高まっていて色んな考えが頭を駆けめぐるのはどうやら食事後1時間から2時間後あたり。つまり、午前なら8時前後が一番集中していて、午後なら2時から3時がピークのよう。
一日の流れで言えばそうですが、これを一週間に当てはめると月曜日はスタートしきれていないし、金曜日というのはガソリン切れになりがち。水曜日あたりが一番集中していると感じています。
つまり、水曜の午前と午後の2つのピークに最大の課題を持ってくるということが言えそうです。
自分のリズムを考慮しながら、一番創造的になる仕事をピークに持ってくるようにすれば仕事ははかどり充実感も生まれるのではないかと思います。
I love these words. creativity, inspiration, productivity, efficiency, skill, focus, unclutter, organized and "getting things done". And I love Apple, Mac and iPhone. 